"Retrato"

Eu não tinha este rosto de hoje,

assim calmo, assim triste, assim magro,

nem estes olhos tão vazios,

nem o lábio amargo.                                                             

Eu não tinha estas mãos sem força,
tão paradas e frias e mortas;
eu não tinha este coração
que nem se mostra.

Eu não dei por esta mudança,
tão simples, tão certa, tão fácil:
— Em que espelho ficou perdida
a minha face?

Cecília Meireles

"Síndrome Metabólica"

                                                           
O aumento de peso afeta cada vez mais pessoas e é hoje um problema de saúde pública mundial.
O número de casos continua aumentando em todos os continentes, especialmente na América Latina, em todas as faixas etárias e em ambos os sexos.

Hoje sabemos que a distribuição de gordura é mais importante que o peso em si e que seu acúmulo na região abdominal está associado ao risco de várias doenças, como pressão alta ( hipertensão arterial), diabetes, alterações do colesterol (dislipidemia) e infarto do miocárdio.
Quando associadas, estas doenças recebem o nome de Síndrome Metabólica.

O tratamento deve ser permanente e consiste em:

• Alimentaçao equilibrada;
• Atividades físicas regulares;
• Perda de peso;
• Medicações adequdas.

O que seria uma alimentação saudável?
Completa?
Balanceada?
Equilibrada?

• É completa quando contém todos os nutrientes indispensáveis para o nosso dia-a-dia e balanceada quando esstes ingredientes são ingeridos na quantidade correta.

-Pergunte-se se suas refeições sempre contêm um equilíbrio entre carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais?

Hoje em dia é comum substituirmos as refeições completas por lanches rápidos, muito calóricos e pouco nutritivos ou mesmo não consumirmos todos os grupos alimentares ao longo do dia.
Ex: frutas, carnes, leite...

Pessoas bem nutritas apresentam um sistema imune mais saudável e garantem maior disposição e melhor qualidade de vida.

Faça um teste simples, analise seus pontos e veja como está o seu estado nutricional.

Circule o número para aquelas afirmações que se aplicam a você.
Some os números circulados e veja seus pontos.                                                    
                           
                                                                                                                          

-Eu tenho uma doença ou uma condição que me fez mudar o                         2
tipo e a quantidade de alimento que costumava comer.

-Eu faço menos de duas refeições completas por dia.                                       3
(Não almoço ou não janto.)

-Eu como poucas frutas ou vegetais ou leite e derivados.                                2

-Eu bebo três ou mais doses de bebidas alcoólicas quase todos                       2 
os dias.                                                                                         

-Eu tenho problemas de mastigação ou deglutição que dificultam                 2
a alimentação.      

-Eu nem sempre tenho dinheiro suficiente para comprar a                             4

alimentação que necessito.                                                        

                                                                            

-Eu como sozinho na maioria das vezes.                                                           1

- Eu tomo 3 ou mais medicamentos por dia.                                                    1

-Mesmo sem desejar, eu perdi ou ganhei 4,5 kg nos últimos                           2        
6  meses.

- Eu nem sempre me sinto disposto para fazer compras, cozinhar e/ou           2
me alimentar.

- Total de pontos: verificar na tabela abaixo o resultado obtido.

• 0 a 2 pontos: excelente, faça um novo teste em 6 meses.
• 3 a 5 pontos: você apresenta um moderado risco para má nutrição. Veja o que seu médico ou nutricionista pode fazer para melhorar os seus hábitos alimentares e estilo de vida. Faça um novo teste em 3 meses.
• 6 pontos os mais: você apresenta um alto risco para má nutrição. Leve este teste na sua próxima consulta com seu médico ou nutricionista. Converse com ele sobre problemas que você pode ter em função de seu estado nutricional atual. Peça ajuda para melhorar sua alimentação.

Você não precisa estar com fome ou abaixo do peso para estar com deficiências nutricionais.
Pergunte ao seu médico e/ou nutricionista algumas dicas de boa nutrição.

NÃO SE ENGANE:
-Estar acima do peso não significa estar bem nutrido!

Fonte: Abbott Nutrion

Um abraço à todos,
Dra Nazaré

"Canção do Dia de Sempre"

Tão bom viver dia a dia…
A vida assim, jamais cansa
Viver tão só de momentos.

Como estas nuvens no céu…

E só ganhar, toda a vida,

Inexperiência… esperança…

E a rosa louca dos ventos

Presa à copa do chapéu.

Nunca dês um nome a um rio:

Sempre é outro rio a passar.

Nada jamais continua,

Tudo vai recomeçar!

E sem nenhuma lembrança

Das outras vezes perdidas,

Atiro a rosa do sonho

Nas tuas mãos distraídas…

(Mario Quintana)

Postado por: Maria Nazaré Thomaz de Almeida Terra

"Qualidade de Vida na Terceira Idade"

"A chegada a Terceira Idade, traz consigo limitações sobre um corpo já muito vivido. Já não se tem mais a mesma vitalidade, a rapidez dos movimentos e raciocínio, a mesma coordenação motora da época da juventude. Há mais tempo disponível, mas os idosos não sabem o que fazer com ele... Acostumados a fazer, não sabem o que ser..."
(Dra Olga Inês Tessari)

Definição de saúde:
"Saúde é um estado completo de bem estar físico, mental e social, e não apenas ausência de doença." (OMS- 7 de abril de 1948)

"A qualidade de de vida é atingida através da harmonia, integração e equilíbrio entre corpo, mente, espírito e emoções, onde o todo é maior que a soma das partes."
(Brian Lucke Seaward)

"A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da saúde em seu maior nível possível, em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e espiritual."
(OMS 1991)

Em setembro de 2003 foi aprovado o Estatuto do Idoso, ampliando os direitos dos cidadãos com idade superior a 60 anos.

Principais pontos do Estatuto:

-Saúde

-Transportes Coletivos

-Violência e Abandono

-Entidade de Atendimento ao Idoso

-Laser, cultura e esporte

-Trabalho

-Educação

Qualidade de Vida na Terceira Idade:

1- Bem estar físico:

a- Boa alimentação: uma alimentação saudável implica em suprir o organismo com todos os seu nutrientes de que ele necessita para o seu bom funcionamento e para a conservação de um peso estável, fatores importantes na prevenção de várias doenças.

b- Consulta médica: visitas regulares ao médico são fundamentais para prevenir, diagnosticar e tratar possíveis doenças que possam diminuir a qualidade de vida.

c- Atividade Física: a prática regular de atividades físicas com orientação especializada, contribui para a conservação da saúde.

d- Atividade Sexual: deve ser mantida, pois o idoso não para a sua função sexual. O que importa é a intimidade, a sensação de aconchego, afeto e carinho.

2-Bem estar social:

a-Lazer: repousar, divertir-se, entreter-se, desenvolver a sua formação desinteressada, depois de se livrar de obrigações profissionais, familiares e sociais.

b- Interação social: é a ação social, mutuamente orientada, de dois ou mais indivíduos.Familiares, amigos...

c- Passatempo: atividade de entretenimento livre que indivíduos desenvolvem sozinhos ou coletivamente.Fotografia, leitura, escutar música...

d- Interesses diversos: estudar por exemplo.

Bem estar psíquico:

a- Aposentadoria: coincide com a entrada na terceira idade, podendo muitos idosos desenvolverem sintomas depressivos, devido as dificuldades de encararem a falta da rotina do trabalho e dificuldade de refazerem seus projetos de vida.

b- Luto: perdas de cônjuges, amigos ou mesmo filhos.

c- Contato familiar constante: os idosos precisam interagir com seus familiares, passar para as outras gerações suas experiências de vida, a história familiar.

d- Preservação e manutenção da autonomia, independência e dignidade do idoso.

3-Bem estar espiritual:

Independe de qual seja a sua religião ou crença, reserve um momento para a meditação, isto lhe trará tranquilidade e paz de espírito.

Um grande exemplo de idoso em nosso país :

Oscar Niemayer - nascido em 15/12/1907 (102 anos)

Um abraço à todos,

Dra Nazaré

Postado por: Maria Nazaré Thomaz de Almeida Terra

"Espelho"

Por acaso, surpreendo-me no espelho:

Quem é esse que me olha e é tão mais velho que eu? (...)

Parece meu velho pai - que já morreu! (...)

Nosso olhar duro interroga:

"O que fizeste de mim?" Eu pai? Tu é que me invadiste.

Lentamente, ruga a ruga...

Que importa!

Eu sou ainda aquele mesmo menino teimoso de sempre

E os teus planos enfim lá se foram por terra,

Mas sei que vi, um dia - a longa, a inútil guerra!

Vi sorrir nesses cansados olhos um orgulho triste..."

Mario Quintana